自分が主人公で相手を悪役として相手に悪いことをさせます。怒りそうになったときは妄想します。 #怒り を抑える方法

私の場合は、怒りそうになったときは一人になってこっそり妄想しています。私はほかの人と比べると沸点が低く、ささいな事でもイライラしてしまいます。

しかし、そんなことで周りに怒って不快にさせるのは嫌なので妄想してストレスを発散しています。例えば、仕事で上司に理不尽なことを言われたときには、まずは一人になれる場所を探します。個室やトイレ、お風呂または仕事をしている最中でも構いません。

2～3分ほどほかの人に邪魔されないようにします。そこで相手の人を思い浮かべてストーリーを作ります。私の場合多いのは、日常生活の中で自分が主人公で相手を悪役として相手に悪いことをさせます。そして、自分が相手を論破したり超能力などを使って相手をコテンパンに負かします。こんなことをしている間にすっきりして、いつの間にかイライラをおさえることができます。