怒りから離れ、別の何かにのめり込む！「お気に入りのDVDや音楽を聴く」 #怒り を抑える方法

怒りを抑えるのに、その事ばかり考えていては怒りは増すばかりなので、他の何かにのめり込む、お気に入りのDVDや音楽を聴く。そのうち、心も静まってくると思います。
ですが、これが会社や外などだとそうはいかないと思います。
そういう場合、とにかく言葉を飲み込み、一瞬でも目を閉じ、怒りを静めます。席を離れても良い場合、コーヒーを飲んだり、トイレに行くというのも一つの手だと思います。男性なら顔を洗えば少しはスッキリするのではないでしょうか？
または、スマホに家族や、恋人、ペットのお気に入りの写真を入れておいて、それを眺めるだけでも怒りを静められるかもしれません。
普段から一瞬でのめり込める何かを見つけておくといいかも知れません。