悪口を書いた紙を笑いながらビリビリにすると罪悪感が生じて冷静になる #怒り を抑える方法

私自身､カッと来やすいし､あとから思い出して怒りが再び燃えだして「ウギャー！」ってなる､どうしようもないタイプです。怒りを抑える､というのはちょー苦手です。こんな自分がやってみてこれは効く､と思った方法は､「とりあえずメモ用紙に相手の悪口を書いて､破って捨てる」です。
どうせ破って捨てるんだから､普段からのイヤな思いを思いっきり込めて､「死ね！クソバカ！」ぐらい普通に書きます。それから､怨念を込めて､妖怪みたいにうひゃうひゃ笑いながら､書いたメモ用紙をビリビリにします。
こうやって頭のなかの怒りを行動に出して具体化していくと､「いや､ほんとに死ねとかまで思ってないし」とかと､こんどは自分の行動への言い訳が始まります。そんなこんなで､なんとなーく､冷静に戻ることができます。