1日の最後に、リラックスできる音楽を聴きながら、入念なストレッチをします。 #幸せになりたい

日々を幸せに過ごすためには、毎日の健康的なリセットが大切です。健康的な食事と良質な睡眠はもちろんですが、私の習慣は寝る前のストレッチです。それも、落ち着いた音楽を聴きながら行う事が大切です。ストレッチは、勢いで行うと外の筋肉が緊張して、かえって身体を縮める結果になってしまい、それでは逆効果です。ゆっくりと身体の芯から伸ばしていきたいですが、慌ただしい1日の最後なのでなかなか気持ちをリセットするのは難しいので、音楽を聴きながらやります。
私の場合、穏やかなクラシック音楽を聴きます。ブラームスの室内楽や、シベリウスのピアノ曲など、静かで美しい音色が好みです。人によってはヒーリング系の音楽が合うとか、ジャズの方がよい場合もあるでしょう。
そして、下肢から背中、肩、首までゆっくり時間をかけてストレッチすると、すぐに寝ることができ、翌朝を爽快に迎えることができます。