心の中で10秒何も考えないようにします。とりあえず、何を伝えたいか考えます #怒り を抑える方法【幸せになりたい】

会社の部下、同僚に怒りを感じたときは、どんなに急いでいるときでもそのままの感情をぶつけないよう気を付けています。まず、心の中で10秒何も考えないようにします。その後、自分は何故怒っているのか、そして何を相手にわかって欲しくて、どうなって欲しいのか、ちゃんと言葉に言えるようになるまで考えます。その考えがまとまったら相手に伝えるようにします。これくらいのプロセスを踏むと、結構怒りは収まっています。相手も真摯な気持ちであればちゃんとした話し合いになるはずです。一回出た言葉は、言った本人は忘れても相手には残っている場合があります。その一言で関係が壊れて、自分に不利益が生じないよう、注意をしておく必要があります。